リハビリ中！

リハビリテーション　　省略するとリハビリ
直訳すると　「再び適する」ということになるのだろうか
いわゆる機能回復だな

とにかく、先週の初診からリハビリを始めた
初回の施術で下腿のこわばりはほぼ消えた
理学療法士の先生と話して
「右ハムストリングスをできるだけ使わずに下腿筋のピッチで走りました」
と言ったら
「下腿筋のダメージはそこにありますね」と

１２月にもう１本フル走ることを告げたら
９月下旬からジョギングできるくらいに回復すると間に合いますね　　と言われた
でも、１２月のＮＡＨＡは１０月から徐々に走り込みをしてもピークに間に合いそうもない
この際、再発しないようにがっちり治したい

ということで本格的なメニュー

治療＋下肢の強化
どうやら大腿筋の内側と外側の筋力のバランスが悪いような
内側広筋と縫工筋がウィークポイントのような気がする
⑥～⑧のときにバランスシューズと書いてあるが
１本歯の下駄の歯をタテにしたような履物　　歯自体の高さは低い
ちょうどスピードスケートの刃を１センチぐらいにしたようなそんな感じ

バランスを取ろうとして普通のトレーニングより当然負荷がかかる
空中ぺダリング以外は　１０×３本が基本
回復次第で本数を増やしていくらしい


焦る感じはないんだが　きちんと汗かけないところが　　なんだかなぁ～


昨日は、マラソンを始めて初のＤＮＳ
数えてみたら１０ｋｍ～フルマラソンまで　　
２００６年からもう３０本以上も走ってる
今まで何事もなく出走していたのでなんか不思議な感じ
所属しているチームの応援がてら「石狩サーモンマラソン」に行って来た

出場できなかった悔しさより　　
治ったらスタートラインに立てるんだ　という気持ちが湧いてきた
競技者の視点と応援という視点の相対の中で
妙な葛藤より　躍動に似た心のざわめきは何なんだろう
そこにあるのは　やはり走ることを楽しむ心なんだろうと思う


記録も大切だが楽しむ余裕がなかったのが今回のトラブルを招いたのかもしれない
１０ｋｍでもハーフでもフルでも
最後まで笑顔で走りきれるようになれたら最高だと思う

この大会は、マラソン大会に参加した最初の年（２００６）からエントリー
この年、１０ｋｍ２回目のエントリー　　記録は４６：４７
毎年　増田明美がゲストとして来ていたが
今年は世界陸上の解説で来られなかったので応援メッセージが届いていた
来年はまた旦那と来るの待ってる

それにしても増田明美の解説は勉強になる

ｓｈｕｆｆｌｅ 到着

さっきＡｐｐｌｅ　ＳｔｏｒｅからＳｈｕｆｆｌｅが宅配で到着

こんなにご丁寧な梱包で送られてきた（いつもですが）

世代交代　　三代目ごめん勝手に洗濯して　　
四代目よろしく　　君には迷惑かけないようにする

送料コミコミ４８００えん　　ずいぶん安くなった
キャパシティから考えると４分の１になってる

よーし　またガンガン走るとは現状ではできないけど
しばらくはジムのウエイトトレーニングの友だな

 三越内のＡｐｐｌｅ　Ｓｔｏｒｅだと刻印してもらえないけど
ネットショップだとちゃんとしてくれる
急がなければやっぱりこっちだわ

	iPod shuffle 2GB Personalized ブルー
	製品番号 　。。。。。。。。。。
	刻印内容 晴走雨読 ｈｉｄｅ 注文するとこんな感じでメール確認が来る もう知ってるよね さて　今から同期しよっと

３日間の点検終了

北海道マラソンが終わったので
ここでひとまず自分の身体の点検を３日間かけてした
はっきり言って疲れました

８月３１日（水）　１日目

午前中　癒しの森消化器内科クリニック　　胃カメラ

５年ぶりかぁ～　　と感慨にふけるわけでもないが・・・
最初にやったのが２８年くらい前だから
あんときはひどかったなぁ
看護師（その時代は看護婦）さんが「うどんを食べるつもりでね」って

でも結局食いちぎれないから　　オエオエ　涙ボロボロ　鼻水ドロドロ
「力抜かないとつらいですよ」って
力抜いてもつらいんじゃないの？　　あんたやったことないっしょ

今は当時よりだいぶ楽になったか　　極太うどんから中太うどんぐらいか？
なんにせよ、食いちぎれないうどんを食らうことに変わりはないから大変だ

初心者のために　　
①　白濁した液体を飲む（胃を膨らませるらしい）
②　針のない注射器で喉の奥へ麻酔の液体をタラしてもらう（喉元しびれ薬）
③　その液体をゴックンしないように上を向いて喉元でキープ８分
④　腕に胃の動きを止める筋肉注射ブッスン
⑤　穴のあいたマウスピースを付けられる　　　ここで先生登場！
⑥　カメラ入ります　　入りました
⑦　やっぱり、オエーオエー　　でも昔よりずーっと楽になりました（笑）
⑧　あっ　カメラに何か細い管入れた
組織採取？やばいの？どうなの？この状態で訊けない
⑨　約１５分で終了　　終わってみれば大したことないわ
⑩　検査後すぐ診察室に呼ばれ説明受ける
検査室と診察室がオンラインでつながっているから即モニターで説明

びらんがあったので生検に回しますがほぼ良性ですからと言われた

午後　松田整形外科記念病院

スポーツドクターのいる専門店　　　あれ？有名です
診察結果
右ハムストリングス挫傷および右下腿筋挫傷　　つまり肉離れ
全治１ヶ月の診断下りました
先生も「完走したの？」だって
「いやいや５時間に間に合うように最後は歩きましたよ」
じゃぁ　今日からリハビリしましょうということで　リハビリ室へ
理学療法士の先生から丁寧な説明を受けて　　筋肉のダメージ具合を点検
電気と下腿の施術でいくぶん楽に歩けるようになったが　　週２で通うことに・・・
９月は全く走られません（涙）

９月１日（木）　２日目
午前中　　定期点検、血液検査
ヘモグロビンＡ１ｃ　６．３
１０年間ほとんど変化なし　　優秀な患者らしい（と自分で思う）
ランニングを始めたおかげだわ
未だ低血糖の経験なしなんだからたいしたもんだわ

９月２日（金）　３日目　　再び　癒しの森　　大腸カメラ(';')
１３：４０からの検査だけど　　９：３０から検査の準備
去年もやったけど　できることならやりたくないね
まず第１に　経口腸管洗浄剤を飲む

まずい２Ｌ　　２時間から２時間半かけて飲む
１Ｌぐらい飲んだところで　　便意が来るはず　来る？はず　　　　えっ来ない
１．５Ｌ飲んでも来ない
院内が事務室をアイランドで設計しているので　回廊をひたすら歩く　　来ない
カーペットで横になってのストレッチをして刺激を与えるが　　来客来らず
２Ｌ完飲しました！！！！　　いやいやそんなゲームでないっしょ
飲んだら出ろよ　と言いたい　　自分の体に言ったが言うこと聞かない

快適すぎるのがいけないのか　　座り心地いい

検査１時間前に　　第一波到来　　来たなぁ　待ってたぞー！
続いて　第二波　　　第三波　　　が来たがどうもしっくりこない
看護師さんの点検もイマイチの判断
「じゃぁ　強制執行でもしますか？」（こういう表現ではないが所謂そういうこと）
ということで強制退去処分で浣腸された　　２本も・・・
でも、おなかの中まだぐるぐるいってる

先生も意を決して　　　
結局強行大腸カメラとなった（たぶん普通にやったと思うが）
カメラの難所は一か所だけ　下行結腸から横行結腸の曲がり角
もぞもぞ　　ぐいぐい　　するする　　ぐいーんっていうのもある
とにかく奥へ奥へカメラが入って行く　　今この辺かなってのがわかる

とりあえずこんな感じで終わろうってときに　何か見つけたらしい
看護師さんにいろいろ指示してる　　見えないけど・・・
また、生検？らしいぞ！
とにかく終わりました　　カメラ入れると同時に空気入れてるのか腹パンパン
速攻トイレに駆け込みました

検査が終わって今日もまたすぐに診察室に呼ばれて説明受けた
昨年見つかった過形成ポリープのところに病変がないかどうか生検したということ
ちょっとホッとした

詳しくは来週の結果待ち

それにしても会計して
病院出たところで　　
地下鉄乗る直前で　　
帰宅して
間が悪いというか　　出し渋ったものが出てきた

自分に腹が立つ　　　腹立ててもしょがないけどね（笑）　

とにかく大きなリスクファクターはないらしい

北海道マラソン完走の代償

５：０２：２８　　完走というか完歩

走りだしてすぐ右のハムストリングスが完治してないことが分かった
行けるとこまで行って、リタイアもありだなと思って走った

５ｋｍ　３１：５１
１０ｋｍ　３１：１０　　１：０３：０１
１５ｋｍ　３０：５８　　１：３４：００
２０ｋｍ　３１：５６　　２：０５：５６
２５ｋｍ　３４：５８　　２：４０：５５
３０ｋｍ　３５：５１　　３：１６：４６

ごまかして走ったのはここまで　　あとはボロボロ

新川沿いのアークスでドリンク、ストレッチ　　７分のレストタイム

あと、１２ｋｍちょっとと思って走りだしたが
右足をかばった左足の硬直
止めてもいいんだと分かっていても　時間がたっぷりあるから前進

ホームコースがこんなに長く感じたことはなかった

４０ｋｍ　４：４０：４７
４１．６ｋｍの最終関門をすり抜けてからはゴールまで歩いた

５：０２：２８
道新の結果掲載では即見つけられるほどの遅さでした
自己ワースト更新
北海道マラソンには縁がないのか

ゴール後、倒れて担架で運ばれた
下肢硬直　　若干、熱中症の症状ということで点滴

右ハムストリングス悪化
加えて右足腸頸靱帯炎になったと思われる
まともに歩かれない
救護の医者からアフター禁止令が出たが　
無視して２次会まで行って　　カラオケではじけた

北海道マラソンまであと３６５日


日々の鍛錬はしばらくできない・・・

今朝、ユニフォームと一緒にＩｐｏｄ　Ｓｈｕｆｆｌｅを洗って使いものにならなくしてしまった
何やってんだか　　とほほ

未だＤＮＦのない男

明日の今頃はヘベレケに呑んでいるはず
１２：１０号砲が鳴る　　Ｄゾーンからのスタート
予報の気温は２６℃らしい　　本当にそれくらいだと楽なんだけどね
とにかく自然が相手だからどうしようもない訳だ

マラソンを始めて未だ途中棄権の経験をしたことのない男
今回だけは暗雲たちこめる状況
練習中にゼンマイ巻きすぎて切れちゃったんだから自業自得
それでも、丸１週間リハビリに努めたわけだからスタートラインには立つし完走を目指す
目標のサブ４はお預けとなった　　と思う

レース前日だが気持ちの高ぶりは全くない
淡々と準備をして明日を待っている　　
今日は朝から酸素カプセルに入って最後の調整

酸素カプセル　　　　なんかＮＡＳＡのトレーニング機器みたいな感じだわ
入ります　 入りました　　１．３倍の気圧になるらしい　　なりました

一瞬、ゆるキャラ君登場かと思った　　和んだ
トレーナーが何かあったら知らせてくださいと　　
コードレスのナースコールみたいのを置いて行った
これで安心だわ
気圧がかかってくると　　耳が　あ～耳が　　（ミミガー食いたいと思ったーウソ）
鼻つまんで耳抜きしようと思ってもできない
右耳抜けた　　左が抜けない　　汗じっとり焦るわ　　　あ～あ～やっと抜けました
ホッとしてｉｐｏｄでお気に入りを聴いてると身体の力が抜けてきて寝た
トレーナーの声で気づいて起きた
４０分で６時間寝た効果があるらしい　　そんなこと言ってた

早めの昼食をとってパークホテルへナンバーカードをとりに行った

８０００円もとるのに参加賞がさみしい　　
ご披露するほどでもないＴシャツ１枚とバッジ１個
業者のブースもさみしい
行政に力が入ってない感じでさみしい
もういい市場になってるんだけどね　　相当な経済効果だよ

公道を走らさせてもらうだけでありがたいのでやっぱり感謝

明日こんな感じで走ってます　　腰から上はね
下ももちろん何か穿いてるけど　　おそらくものすごいことになってます
両足下腿三頭筋にキネシオテープ
両膝にキネシオテープ
右足ハムストリングスにキネシオテープ＆ムレムレサポーター
今回のイチオシ　　熱中症対策

塩熱飴探したけどスーパーになかったので　　伯方の塩あめ

いつもは何も持たないで走ってるけど今回は最悪を想定して
ウエストポーチを襷がけにしてジェル、飴６個、Ｅｄｙ＆ｉＤの入った携帯も一緒に走らせる

目標はトラブルなしの完走
今回だけは時間を狙わない　　　狙えない


ガンバ！おれ！


現在、８月２８日（日）９：５０　　追加投稿

右足キネシオテープで完全ホールド完了
あと３０分で自宅を出て中島公園へ行きます

再びガンバ！おれ！