反響

ただ、ブログをアップしているだけなんだけど　
管理していると　意外なバックナンバーにアクセスがある

マラソンは　豊平川距離疑惑だったり
野球なら　斉藤祐樹だったりする

ＮＢＡファイナルの優勝の時は　ドイツからのアクセスがあった

ネットのスピード感　それに対する反応　いわゆる反響に驚くことがある

記憶のみならず　確かな情報の必要さも感じるこの頃であるが
趣味ですから　主観が多いし　間違ったものもあるかもしれない
そこを恐れず　ある程度の自分を曝け出してみるのもいいのかなぁと思う

ウソをついてはいけない
虚飾に満ちたものは　いつかは暴かれ　薄っぺらな自分に嫌悪する
サブタイトルで「リアリティ」を謳っているのだから　
自分の目と心を通したものが発信源だと思う


６月に入って剣道の稽古も徐々に質量ともにこなせるようになった
チャリでてっ転んで　もうじき１年だから本格的な稽古ができると思う
６月の最後テーマにいろいろ悩んだが　やはり尊敬する人々を選んだ

サロマ１００ｋｍに挑戦した人たち

挑戦しようとした心　　　挑戦した肉体　　　挑戦に向けた鍛錬

チームからのチャレンジャーとすべてのチャレンジャーへ
その尊厳に対して賞賛を送りたい
僕の心の震えは　未だ止まず
この揺さぶりは　確かなエネルギーになった

１００ｋｍのゴールに何かあったのか僕には分からない
経験した者しか分からないことが世の中には多すぎる

僕に打たれたピンガーは　間違いなく反響した

Ｎ君　今年が君の１００ｋｍのゴールだと信じている

７月も　コツコツ　　コツコツ　　コツコツ

脈絡ないけど　たまにはこれでいい

疲れていたのか

先週の２２日（水）の出勤ランの途中　胃痛と目まいに襲われた
初めての体験　歩きを混ぜながら１０ｋｍを何とかごまかして走ったものの

その後の２日間は完全休養を取った　そして、酒もやめた（中断(^^♪）
よく寝た　平均睡眠時間６時間程度の男が９時間寝た

そして臨んだ豊平川マラソン１０ｋｍの公認記録会　　惨敗！
隠すまでもないのでグロスタイム　４８：５６　でした
マラソンを始めて　自己ワースト記録達成（涙）！

やはり、尋常じゃない　　　　デッドポイントの苦しさと後半の失速

１週間前に走ったおたる運河ハーフマラソンのラップより遅いって　　どうなの？

走る仲間のＳＮＳで心配メッセージ（アドバイス）がありました
うれしいですよ　心配かけてます<(_ _)>

それで、日曜日（出勤日でしたが）も走らず酒も飲まず過ごしていたわけで

ただ今日は　約束のゴルフコンペに行ってきました（笑）
今シーズン３度目のゴルフにして　プライベートながらコンペですから気合入ります

場所はユニ東武ゴルフクラブ

 気合入りまくりでクラブハウスが開く前に到着しちゃって　　どうする
長谷部の「心を整える」を読みすぎて　かなり早くついてしまった
僕がついてから従業員が出勤してくるぐらいですから　おおよそ分かると思います
８時集合なのに６時２０分には着いてしまいました　　アホです
（正直、自宅から思いっきり時間がかかると思ってましたが、５０分ぐらいで着いた）

練習場で７０球、アプローチとパター練習で小１時間

みなさんそろったところで　８時２０分スタート
各ゴルフ場の写真を撮るといつも同じようになるけど
プレーをすると全く別な顔になるから面白い　フェアウエイの設計やラフの刈り方
バンカーの配置、グリーンの広さとアンジュレーション　木立の配置

僕らはまんまとその罠に引っかかるわけです（涙）

彼（キタキツネ）も「残念な人たち」と一瞥して去ったわけで
こちらとしては、ボールを持って行かれなかったのでラッキー！
あーだこーだ言っても　結果はこうでした　　アウト４９－イン５６＝１０５
叩きすぎだぁ～
でも３歩前進！（インのスコアは誤記５５⇒５６です）

アウトは、バンカーでトラブルした以外は健全なアマチュアのスコア
インは、トラブルすぎました　　相変わらずウッドとアイアンがかみ合わずチグハグ
パッティングは、３パットが２回くらいでほぼ２パット
ということで　かなり明るい日差しが差してきたような気がする

気分転換になったことと　　ランとは別な筋肉を使ったことで
なんとなく体が軽かったような気がしてきた

しかし、ここは我慢のしどころ　　
食生活はもちろん　ランも体と相談しながら再開します
まずは明日　キロ７分のゆるランで５ｋｍほど試走しようと思ってます

ところでブログをご覧の皆さんは　　地デジにしましたか？
薄型テレビが出たとき　すぐに買い替えたのに（その時はかなり高価）
地デジになって使いものにならなくなるとはねぇ…

我が家はまだです　　もしかしたらＴＶない生活に突入かもです
ＴＶのない生活って不便なのかなぁと実体験してみたいくらいです

サッカー、野球、バスケット、ゴルフなど解説が聞きたくないときは
音声をＯＦＦにするぐらいですからね

さすがにニュースはＯＮにしてますが（笑）

何もしない

昨日の夕方から有給休暇をとった

一昨日の朝ランで胃痛と目まいがして途中で走られなかったからと
天気が良ければゴルフにでも行くか？という予定があったから

天気も悪くゴルフもキャンセルということで　ただ１日休みになった
いつもならジムにでも行って　走って汗を流すところだが
走る仲間のＳＮＳで「疲れがたまってるのではないか」との指摘
ある意味今月も飛ばしてきたからなぁ　と思う

丸１日休みになったので読書でもすればいいのだけれど
たまには家事の１日でもいいかと…
洗濯をして、トイレ掃除をして、乾いた洗濯物を畳んで、茶碗洗いして
なんてやっていると午前中があっという間に過ぎた

内の実家から新鮮な野菜とイチゴが送られてきた

アスパラ、白菜、ピーマン、青唐辛子、赤紫蘇、青紫蘇、きゅうり、キャベツ
好物ばっかりだよー　　旨いんですよ！この野菜たちが

さて今晩何にして食べるかが問題だけど　明日は１０ｋｍ公認記録会
なので呑めない　残念(*_*;

午後から母のところに見舞いに行った　
ただいる時間だけでも話しかけたり、手をさすってやるだけなんだけどね

今日は珍しく帰り際に「また来るね」と言ったら
笑って「本当にだよ」って万歳をしてくれた

外に出たら秋のような風　熊谷では３９℃だというのに半分にも満たない

帰りの車でＦＭの「三角山放送局」を聴いていたら
今日から始まる新番組　なのにタイトルが決まっていないというコンサ応援番組
第１回目ということでゲストがゴン中山選手だった

「まず、この番組のタイトルを決めましょう」とパーソナリティーとふたりで掛け合い
「レディオ（ラジオ）コンサドーレ」に決まった
今日の放送は　今のコンサを引っ張っていける選手は？とか
中山選手が買っているのは　芳賀選手らしい　　そんなこと言ってたなぁ～
札幌住まいになれましたか？とか　練習がオフにはなにをしていますか？とか
ありふれた質問だったが　
ユースの若手と一緒に走って大倉山に登った話もしていた

意外と僕のエリアに来てるんだね　と勝手に思った
もしかして急げばゴンちゃんに会えるかなぁと思って三角山放送局へ行った

ＪＲ琴似駅横の赤れんがの館である

あら、もう帰っちゃったの？みたいに館内（と言っても小さいのだけど）ウロウロすると
パーソナリティーの方がわざわざブースから出てきてくれた
「実は、栄えある第１回目の　レディオ　コンサドーレを聴いて　もしかしたら中山選手に会えるのではないかと来てみました」と伝えると
今日のは　生放送ではなく録音でした　と逆に恐縮された

おまけに、名刺を置いていくかラジオネームを言ってくれればゴンさんに伝えますよと言ってくれたけど、名乗るほどのものではありませんと丁重にお断りしたが　非常に親切に対応してくれて好感が持てた

今、香川にいる息子も三角山放送局が好きで
車のラジオは③番を押せば三角山放送局になる設定になっている
ローカル局ならではのほのぼのした雰囲気が好きです

何もしない１日と思っても　仕事とラン以外は何でもしてしまった１日だった

２日間走らなかったのも珍しいが非常にリフレッシュした時間が過ごせた

ハーフで自己新出したからと言って「バーンアウト」になった訳でもあるまい
明日の公認記録会で自己新が出れば　日々の積み重ねの証明がまた一つ加わる

一昨日までで２９０ｋｍ走っているから　
明日の記録会を無事フィニッシュしたら３ヶ月連続の３００確定である

心を整える

おたる運河ロードレースの疲れが少し残っていた
でも、必ず下腿を動かさないと筋肉は硬直する　だから昨日は歩いた

天気予報も何とか曇天から好天になりそうだ
一番バスに乗り込む　６：３４定刻どおり出発が　まもなく小雨がぱらつく

「あ～、やっちゃったかな？」
傘もないし　着替えもない　でも井上揚水はとりあえず「行かなくちゃ」と言っている

バスを降りると不思議と雨がやんだ　よかった
ポプラ通に入るとやはり空気が違う　気持ちのいい空気

ポプラ通だというのに　
立派な白樺が並ぶし広葉樹や針葉樹が人工的に配列されている
ただ　空気だけは全くの自然で　朝早くから散歩やジョギングをする人が多い
客観的に見ると　僕もその一員になっているのだが主観的な視点だ

朝、全米オープンを見ていて「ローリー・マキロイ完全復活」
マスターズでどん底を見て　予選落ちを経験し　徐々に調子を上げてきたが
ここまで早く復活するとは思わなかった　君はタイガーに続く「新星になれるか？」

日本のメディアは　どの種目でも日本人プレイヤーにスポットを当てるからね


午前中に自分の仕事を終え　午後に来客を迎えて一仕事終えたら外が晴れた
走る服を持ってこなかった　コーディロイのパンツにメッシュのポロシャツ
「あ～歩くか」と早退

ともかく家に着くように歩かないとなぁ　麻生に向けて歩いた
そして　札駅に向かって西４丁目通を歩いた
北大構内を歩けばよかったかなぁと思ったが　
通り沿いを久しぶりに歩くと景色が変わっていた
古いビルが壊され　更地になり　空きテナントが多くなっている
日本の地方都市を象徴しているような感じ

表通りの喧騒と変化　キャンパス内の静寂と進化

札駅の西側　ＪＲ高架下をリニューアルしてこじゃれた雰囲気の店ができた
札幌スポーツ館も入っているので寄ってみたが　お目当てはなかった
その横に

ＳＡＬＶＡＴＯＲＥ＆ＢＡＲ
「ＳＡＬＶＡＴＯＲＥ」という人の名前でピザつくりの名人らしいことが書いてあった
６月１７日にオープンしたばかりと書いてあった
「ダリっぽい名前だなぁ」と思った　ただそれしか頭に浮かばなかった
入れないほどの混雑ぶりではなかったが（時間的にそういうこと）スルー

紀伊国屋に寄り

長谷部の「心を整える」を買った　これがメインだった
たったの５分の買い物を３時間半くらい呑気に歩いた　そんな時間の使い方だった

札駅から琴似まで歩いて帰ってきたが
途中の桑園駅に旨い大衆中華料理の店がある　ランチタイムは大賑わいの店

たまにはランチメインでここに来るのもいいか

帰宅したら息子が鶏のから揚げをつくってくれた
どこよりも旨かった　神楽坂の小料理屋でバイトしてたからか
「門前の小僧経を読む」とはこのことだなぁと思う
旨いのでまた呑んでしまった

「心を整える」をよんで心を整えないと　と思う

さて、今日は相棒と稽古そしてラン帰宅　　暑くなりそうなそんな日です

日々の鍛錬は右上ｊｏｇｎｏｔｅをクリック！

ハーフで自己新！

今日はおたる運河ロードレースのハーフに出場
４年連続となりました

長期天気予報では、かなり暑くなることを覚悟していたのですが

曇りで気温もさほど上がらず　風も穏やかで絶好のマラソン日和でした

毎年ＪＲの２番列車で移動して混雑しているので　１番列車に乗り込みました

しかし、同じことを考える人が予想より多く　かつ、２両編成のローカル線

結局、座席に座る目論見も外れて立ち席に！

俺何のために早起きしたのと言いたい　いつも早起きですが…

小樽駅に７時に到着　小樽運河を渡って会場入り

偶然にチームの集合場所に行ったら　元同僚の退職したＩＴＯ氏と偶然再会

お互いに大会に出ていたことは知っていたけど　会場ではお初です

わざわざ、砂川からご苦労様でした　

朝から奥さんからもらったアップルパイで力をいただきましたよー

昨日、２０ｋｍのＬＳＤをしていて　この状態でどこまで持つかがテーマでした

９：００スタート（スタート前のカウントダウンのコールがなかったような…）

千歳ＪＡＬでは２ｋｍを突っ込みすぎて　１５ｋｍ付近からガス欠

今回は二の舞を踏まないように　慎重な入りにしました

小樽運河を左手に眺めながら　ひたすら札幌方面へ走る（観光客すでに多し）

ここの難点は　中間距離表示の不確かさ　時計を見ずにマイペース

５ｋｍを２３分台で通過　石原裕次郎記念館を右手に港湾、倉庫群内を走り

フィニッシュ会場の色内埠頭を過ぎ　小樽水族館を目指す

１１ｋｍ地点で　５２分台だったのでほぼイーブンペースで通過

鬼門の小樽水族館も歩かず何とかクリアして　最後の５ｋｍがゆるい上り

トンネル３つを通るコースだが　トンネル内はひんやりしていて気持ちが良い

ここで少しピッチが上がりました(笑)

ところが　時計を見てもあるはずの距離表示が見当たらず

「俺は今どこ走ってんの？あと何ｋｍなの？」と不安になり　ペースダウン＆ガス欠寸前

色内埠頭が見えたところでピッチを上げ

チームの応援が見えたところでまた元気をもらい　フィニッシュ！

グロスタイム１：４０：５１　１５秒アップの自己ベスト達成！

なんと、チームから４位入賞者＋９位（６位まで入賞）＋２名のＰＢ

腰の手術からリハビリ中のＳさんも２週連続ハーフ完走

来週のサロマを走る　Ｔ氏も１０ｋｍを完走と　ともかく実りのある一日でした

という訳で「小樽と言えば寿司」とお考えの方素人

「小樽と言えばなるとの若鶏」が通の正解なようです

応援に来てくれたＮさん、ボランティアのＫＢさん含め８名で祝杯！

写真はブレない男のｈｉｄｅです！「なると」恐るべし　旨過ぎ～（うれし泣き）
１時間ほどで給水完了！　僕は梅酒ワインなるものを２本追加しました

最後に　わざわざ苫小牧から応援だけに駆けつけてくれたハンサムちゃんありがとう！

来年は多くのみんなで走るぜ！

昼からビールはきくなぁ～　家でのビールもきくわ　昼寝して起きてのビールも又きく

またも　呑んでばっかりか？

いいんでないかい？父の日＆自己新ですから…

日々の鍛錬は右上のｊｏｇｎｏｔｅをクリック！

ちばちゃん～走歴１年目の話

この間、呑んでいる時に「走るのもセンスだよー」みたいなこと言った

能力と言ってもいいかもしれない

エリート・トップランナーは間違いなく生まれつきの長距離ランナーだ

僕らはというと　スポーツを続けていてもマラソンとは無縁で終わることが多い

特にフルマラソンを走るということはかなり気合の入ったトレーニングが必要だと思う

仮に同じシーズンから初めて　同じトレーニングを積んでも

必ず結果に差異が生じる　これはまぎれもない事実

しかしながら、我々市民ランナーは日々の努力で少しずつでも前進できれば　と思う


走り始めて９年目　レースデビューから６年目の今年

剣道仲間でも「ｈｉｄｅさん走っている」と認知されてきた

その中で「ｈｉｄｅさんに刺激されて走り始めました」という人も出てきてうれしい

年賀状で知ることもあるし、直接話をすること、沿道で応援してくれることもある


さて、ちばちゃん（４２歳）剣道の後輩の話

毎年、剣道の合宿で稽古の間に「マラソンはいいぞ」と話していたら

今年の５月３日の同窓会で

「私も先輩の刺激を受けて走っています。タバコもすっかりやめました」とのこと

レースは出たのかと聞くと「５月５日にハーフデビューします」

いきなり、ハーフデビューである　

「まぁ、自分のペースを守ってまず完走すればいいっしょ！」なんて言ってたら

初ハーフ　１時間３４分台でフィニッシュ！

「ちばちゃん、すごいぞー」

「先輩のおかげです」

「いやいや、もしかしたら長距離のセンスあるんだわ。でも、フルは違うからね」

「はい、やぁーもっと先輩みたく走り込まないと」

２レース目に千歳で会った

「今日はフルに出ました」

「え～、すごいぞちばちゃん！ありえないわ。それでタイムはどうだったの？」

「３時間５３分台です」

「え～～～～～！凄すぎだよ！ちばちゃん」

「ありがとうございます。次のレースもがんばります」


フルマラソン３レース目で初めて５３分台を出した僕も　周りから

「すごいね、ｈｉｄｅさん」と言われたけど　凄すぎだぜちばちゃん！

体型的にもほっそり型で長距離タイプ

がっちり短距離系の僕とは全く違うが　ある意味持って生まれた能力です

シーズン１年目でこの記録出されたら　この先どんだけ伸びるか分からん

１０歳違いとはいえ　闘争心に火をつけてくれたちばちゃんでした


辛うじてフルのベストはわずかながら僕に軍配！抜かれるのはそう遠くない

めざせちばちゃんサブ３！　

遠慮しないでガンガンいってくれ！おれはうれしい！

さぁ～そろそろ朝飯食って　本日ラン出勤！

早朝ラン＆ＮＢＡ

昨日は、本当に久しぶりに防具をつけて剣道の稽古をした
備忘録をめくってみないと分からないほど久しぶりの稽古になった
走っているおかげで息はあがらなかったが
心配していた　「ここ」ってときに反応できない　　
時間がかかるかもしれないが、じっくりと自分らしい稽古ができるようにしたいと思う

さて、今日は振り替え休日
昨日までには６月の総走行距離を２００超えしたいと思っていたが
出勤時、ネットで天気予報を検索すると芳しくなかったので通勤ランを中止

そのため今日、早朝ランをしてきた
いつもの三角山の麓を道なりに円山公園を大周りでまず２周

動物園わきの遊歩道に入ると小川が流れて気持ちがいい
ちょうどｉｐｏｄで坂本美雨の曲が流れて透明感のある歌声がマッチしていた
さすがに教授と矢野顕子元夫妻の子だけあるわ
前回もそうだったけど　６時ちょっとすぎなのにランナーや散歩する人多くなりました

体が重くしんどかったけど、たぶんこれは剣道の稽古をしたため
今まで使ってなかった筋肉が全身の倦怠感を招いているんだと認識
焦ることもないので本当にゆっくり
「リズムはパヴァーヌ」と言い聞かせながら走った。

円山から大通りをテレビ塔に向かって走りでると空気が変わった
朝だからそう多くない交通量でも　空気が全く違うんだ

札幌市資料館をすぎて大通り公園に入ると
昨夜までやっていた「よさこいソーラン」会場の後片付けが行われていた
会場に足を運んでみたことないけど　相当大がかりなイベントなんだね

テレビ塔について道路１本渡ると新しくできた創成川公園？
創成川再開発計画の一環だとか？この下はアンダーパスの車道らしい
道マラのときは、上の道路を走るのか、下の道路を走るのか悩む？
さぁ～どっち！　
そういえば、北海道神宮の大例祭の幟が札幌軟石つくりの教会にあって笑えた
ＪＡＰＡＮらしいぞ！

公園内を北上して走るとあまりキレのいいところでなく公園が切れてしまった
仕方なく西側の歩道に移って　駅前を通り
新しくできた紀伊国屋向かいのＳＡＰＰＯＲＯ　ＳＰＯＲＴＳ-ＫＡＮを過ぎ
考えてみたらこのネーミングもすごい！ＳＰＯＲＴＳだけ英語　札幌は名詞だから仕方ないか

北大キャンパス、下手稲通、〆に農試公園外周を走って帰宅下手稲通あたりから小雨がぱらついてきたが気にならなかった。
これで今日は、円山公園、大通り公園、創成川公園（ちっちゃい）、農試公園を四大小公園をめぐったことになった！２２．３ｋｍ、もう少し走りたかった。２００まで約１．３ｋｍ足りないらしい（涙）
まぁ、明日には確実にクリアするでしょう！

今日はＮＢＡ　ＰＬＡＹＯＦＦ　マーベリックスｖｓヒート第６戦
大方の予想は、若くてタレントぞろいのヒートが有利と
しかしながらここまで３勝２敗でマーベリックスリード
ＬＩＶＥ中継が平日の午前中ばかりだったので
今日初めて第１Ｑから観戦できた
ＦＩＮＡＬというのにロースコアの多いゲームでストレスがたまっていたが
今日はお互いに点取り合戦！さすがＮＢＡのプレイはすごいわ！
今日の結果とスタッツはこの通り↓　↓　↓
http://www.nba.co.jp/scores/index.php?gid=41000406
ノビツキーの結果はダブルダブルだが　前半シュートが全く入らず
代わりにベンチスタートのジェイソン・テリーの大活躍！
カットイン、ジャンプショット、３ポイント、ループショット、ドライブと多彩な攻撃
とぼけた顔してノビツキーの前半の穴をしっかり埋めた
バレアも１８３ｃｍの小さなガードだが、巧みなドリブルとクイックリーなプレイ
２人のおかげでどんだけ救われたか？
ＢＩＧＷＡＶＥが両チームにもたらされたが　最後はマーベリックスがものにした
決め手は４Ｑのノビツキーの復調で　相手に点差を縮めさせなかったこと

ＰＬＡＹＯＦＦ　ＦＩＮＡＬＧＡＭＥで見事ＭＶＰのノビツキー
母国ドイツでもビール片手に
おおはしゃぎのサポーター軍団でした

あ～面白かった！やっぱりＳＰＯＲＴＳはＬＩＶＥがいいね！

最後に今田竜二　　前々週のバイロンネルソンと同じく３位フィニッシュ！
持病の腰痛が出なければ　ショットメーカーにチャンスあり
頑張れ！今田！僕は君をネイションワイドのときから応援しているんだよ！

石川君、国際免許を持っているんだから早くアメリカへ行った方がいいよ！
日本にいてメジャーを取ろうなんて考えていること自体間違ってます

韓国のＫ・Ｊ・チョイ選手がいい例です　強いねぇ！

北海道マラソンに向けて

北海道マラソン！夏の大イベント！

昨今のブームで今年は申込時から　パソコンからのアクセスが困難な状況
そんな中でも　なんとこさ早めにエントリーできて(^^♪

それまでには場数を踏まないと　と思い　
１０ｋｍ～フルまで各種大会へもエントリーした

残念だったのが　自然災害で距離を短縮された洞爺湖マラソン
ここでひとつのコンディションを確認したかったが
自然災害には勝てずです(笑)

結局、今年度は北海道マラソンまでフル体験することなくスタートする訳で
その不安と確かな自信をつけるのには日頃の練習しかない

お一人様で２０～３０ｋｍ走を入れたり　通勤ランで何とかタフな足づくり
お一人様よりやはりチームで走ることの方が気が休める

そして、今シーズン５回目の合同ランをインターバル形式でやった

場所は農試公園　　最近、お気に入りの場所！

でも参加されたほとんどのメンバーが初めてということでホスト役

時折、小雨や遠くで雷鳴がありましたが概ねラン日和

先週の土曜日は駐車場がガラガラだったのに
今日は何かのイベントで朝からすごい混雑！ん～駐車するの大変でしたね。

９：００頃集合しましょうとアバウトな集まりかた

少ない人数から走り始めて　そこそこ集結　「ハイポーズ！」
リサーチャーのＫさん、Ｂさん、Ｔさん、ＫＢさん、Ｖさん、Ｈさん、Ａさん
この他　先にいってしまった団長さん、後から合流Ｎさんそしてhideの１０名

「お、団長ひとりで先にいったか？気が早いなぁ～」

今日は用事があるので来られないと言っていた千歳のＴさんは
なんと６時前から来てひとりで３０ｋｍ走って
「そんじゃ、帰りますわ」ってすんごい人です！

１周約２．５ｋｍを２周して５ｋｍで必ず給水しながらのインターバル
自分のテーマと距離設定で走り
会話のできる速さで　６分～６分半／ｋｍのゆったりペースが主

ちょっと格好つけて写真加工してみました

高性能システムの時計を持ってきたＡさんの計測ではでは約２．４ｋｍの周回
マピオンのキョリ測だと約２．５ｋｍ！当然有利な方でカウントさせていただきました(笑)
そして、Ａさんの気配りドーナッツ（なよろ焼きどーなつ）

アップ走２．５ｋｍ×１本
ペース走とビルドアップ走５ｋｍ×５本
ダウン走５ｋｍ×１本
全部で３２．５ｋｍ　本番はあと１０ｋｍ走れば終わりなんで軽い？
いやいやあとの１０ｋｍが鬼門なんだわ
それにしても　膝痛に見舞われず無理をしなければ完走だけは十分可能かなと…
ストレッチをしっかりやってご苦労様でした。

帰りは公園内で移動ワゴンサービス（どこぞの外国人）で好物のソフトクリームを堪能！ん～旨いんでないかい？外国人のお兄ちゃんも美味しいのでどうぞというこの笑顔（＾ｖ＾）

日本で頑張ってね。

ジムへ直行して、ウエイトトレーニング。
今日もまた大胸筋は目覚めず！
ベンチプレス（ローパワー）２０ｋｇ１００回×１
腹筋・背筋１００回×１
ストレッチ⇒風呂⇒帰宅⇒アイシング⇒昼からビール

ここで意外な発見！無駄のない使い方！何が？
保冷に使うのにクーラーボックスに入れていた氷が最後まで役に立った<(_ _)>

①　飲み物、食べ物を保冷する
②　帰宅してからアイシングに使える
ここまでは普通の使い方でだれでもしていると思う
③　泡盛の水割りに使う　いや～これがこの上なくＢＥＳＴ！

ただ今（１６：００）、泡盛水割りでまったり気分中(*^。^*)
１５：００からスタートしてました

これでいいのだ！

これで今月１７６ｋｍ　月曜日にロング１本で２００越え確実！天気しだい

本日出勤日！頸椎の調子も良さそうなので
今日は相棒と防具をつけての稽古の約束　うまく再開できるといいけどね
相棒君は　全国大会を目指してます！

また、旨いもの食べた

今日は特別な日なので「ブラッスリー吟醸」に家族で行った。
香川にいる息子が欠席した。当然ながら残念（涙）

本日のメニュー

先付け（サバ、ふき、油揚げをオリーブオイルで味付け）

はもの湯引き梅肉添え

ぶどうエビのつくり

玉の光米焼酎

アワビステーキ

 牛タンステーキ

アナゴの柳川

もつ味噌煮込み

カニのしんじょうはさみ揚げ



まだまだ食べたけど旨いなぁ～　ただそれだけです

明日は朝からチームで農試公園合同ラン

天気予報は雨だったが、いい方向に向かってます

昼過ぎで３０ｋｍ走られたら合格点ください

今回、酔っぱらってるので写真ブレまくりのコメントほとんどなし

たまにはいいでしょう！

あっ、マーベリックス王手かけました！

柴田淳が来る＆三角山

しばらく活発な活動を控えていた　しばじゅん

なにやってたんだよー
また、スランプになって悩んでるんじゃないかと心配してた

一昨年　ファンクラブを立ち上げ　ソッコウ入会！
ネーミングが「蠍一座龍世柴田組」って
なんか「よさこいチーム」みたいな名前でおじさんは恥ずかしかったけど　
淳ちゃんだから許しました

ここに淳ちゃんの写真載せたいけど
著作権に引っかかりそうだからＨＰのアドレスだけ載せます
http://shibatajun.com/

ファンクラブも１年間で　「おやすみしまーす」って一方的に打ち切られ
途方に暮れた挙句　ツアーも１年以上もしていなかったから
このままどうなっちゃうんだろうって思ってました

でもよかった　「復活したんだね」っておじさんの声が届いてないかも知れないけど

昨年の４月１日のＮＨＫホールでのコンサート
東京まで行った熱心なファン？バカおやじは時間とお金をかけて行ったんですよ

このときの席が前方だったから　もしかしてＤＶＤに僕の姿が映ってると思って

予約して購入したら　やっぱり映ってました　

このぐらい熱心なファンが北海道にいるのか？と聞きたい

そして、１１月６日（日）には初めて札幌でのコンサート開催

絶対行きますよ

そして　今日中に新しいファンクラブ「ＤＡＬＭＡＴＩＡＮ」に

入会するので　またよろしくお願いします<(_ _)>

今度は普通のファンクラブの名前でホッとしました

そして　１年９カ月ぶりのアルバムが８月にリリース予定

こちらも予約するからね

こんなに早いけど　今から三角山に登ってきます　　大丈夫かオレ？

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

＝＝＝＝＝三角山トレイル＝＝＝＝＝別投稿でもよかったが同じ日なので追加

４：４５　家出発　もうすでに太陽は高くなって日を照らしていた

　　　　　ランで三角山散策路に入る

結構な急こう配　等高線が物語る

５：２５　頂上から札幌市内を見下ろすと霞が雲海に見える　清々しい朝

この景色見られれば　多少苦しいトレイルも我慢できるでしょう！

言葉は無になる

満足顔！

山のてっぺんでラン友りんさんと待ち合わせてました

１０分ほどのラン談議　少しの時間での情報交換　　今度は大倉山までプチ縦走を！

下りはほぼラン下山　麓に下りてからも自宅までジョギングで流す

６：００帰宅　シャワー浴び朝食とって　バス⇒ラン出勤

今朝は２部ランしました(笑)

今月に入って１０８ｋｍ走りました　　バカに近づきつつある！

千歳ＪＡＬ国際マラソン

６月５日（日）　起きたら快晴　絶好のマラソン日和

ＴＶをつけたら　ＰＧＡ中継中！
おっと　今田竜二が２週連続で予選通過　
フェディックスポイントも　先週の３位フィニッシュで大幅アップ！よしよし
しかし、３日目は食あたりということで棄権も考えたとのことで
プレーにキレがなくスコアを落とす
予選通過を続けていけば　またチャンスがあるので応援してます(^J^)
心配していたローリー・マキロイも昨日は元気にプレーしていた

ＮＢＡもマーベリックスが第２戦を取り　ノビツキーの活躍で５分に戻した
今日は第３戦！９：００開始なのでまた見られずかぁ(?_?)

日本ハムも調子がよく勝選手も勝ち運に恵まれてきたぞ～
それにしてもソフトバンクは負けないなぁ

話は千歳ＪＡＬ国際マラソン
６：３９琴似駅発のエアポートで千歳に向かう　多くのランナーが乗り込む
琴似駅は札幌駅の２つ前ということでうまいこと座れた(^^♪

札幌駅は、案の定たくさんのランナーが乗り込んできてやや満車状態

千歳駅に着いて会場までＪＯＧでアップ走

会場について受付を済ませて　さらにアップして体の動きを確認

なんか調子良いんだなぁ～　いけそうな気分

谷川真理さんのあいさつのあと　定刻どおり９：３０スタート！

調子良い予感通り　足の運びも良くデッドポイントも我慢して２ｋｍ地点通過

やや突っ込みすぎたか？と思うタイム

３ｋｍ地点から汗がどっーと出はじめて　悪夢の序章か？

給水所で水分をたっぷり取って　脱水状態だけは避けたい

１０ｋｍ地点で予定どおりの４８分ジャストで通過！

もう少し我慢すれば下りに入るので４分後半のイーブンを守る

下りに入って流れでややスピードアップ　少しずつ貯金が増えてきた(^^♪

よーし、ハーフの自己新がみえてきたぞ～と思った１５ｋｍ付近でガス欠

まったくもってピッチ・ストライドとも落ちてしまった

みるみる貯金を食いつぶして　凡記録でフィニッシュ！

イメージは

洞爺湖マラソンの５ｋｍごとのこのラップ

また、練習して出直します　　頑張れｈｉｄｅさん！　　がんばるよー

戦い終えて　シャワーを浴びリラックス

股関節や膝周りに筋肉のこわばりがあるものの

普通に走って、普通に歩ける俺ってどうなの？ん～走ってるときはきつかったよなぁ

昼食はお決まりの「井泉」へ

大ジョッキ２杯　とんかつ定食　キャベツのお代わり　食欲旺盛！

内臓にダメージがなかったのが収穫か？ここのとんかつは旨い！

会場に引き返して　自衛隊の演奏を聴き　フルマラソン出場の選手をむかえて

全員がフィニッシュしたのを確認して会場を出た

今回、オフ会欠席！　昼からビールやっちゃってますからねぇ

それと６日からたっぷり仕事が入ってくるので自重しました

千歳に来たら「もりもと本店」ソフトクリーム

これも旨いんだわ（泣きそうです）

帰りのＪＲのエアポートでは　指定席Ｕシートで帰還

セレブな気分？余裕の座席！今日も一日ご苦労様でした　　って自分で言う(笑)

今後の課題がまた見えてきた

暑さ対策、ペース配分、給水・補食の摂り方

そして何より大殿筋とハムストリングスの強化

北海道マラソンまで　あと２ヶ月半ちょっと

目標明確　後には引けない… 

次のレースは２週間後の小樽運河のハーフです